「精神科病院＝怖いイメージ」と考える人は、少なくないのではないでしょうか？
このチャンネルでは、精神科に関するリアルを学べますよ。
一般的にイメージされている「精神科の闇」について紹介しており、精神科の真実と現状について詳しく解説しています。
動画で学ぶと精神科へのイメージが変わり、さらに身近に感じられるようになりますよ！
Contents
メンタルドクターSidowさんの特徴・学べる事
特徴や経歴、功績等
現役精神科医であるメンタルドクターSidowさんは、「精神科を身近に！」というテーマでYouTube発信をしています。
精神科について詳しく学べます
このチャンネルでは、「精神科ってどんなところなんだろう」「精神科でどんな診察をされるのか心配」などの精神科に関する疑問や不安を解消できますよ！
具体的には、精神科の探し方・初診の流れや精神科医の見分け方まで詳しく紹介しており、精神科受診をする方にとって参考になる情報が満載。
また、実際に精神科病院に入院したゲストや精神疾患を患っていたゲスト、精神科医などとコラボを通じて、分かりやすく精神科について解説しています。
動画で学ぶと精神科について正しく理解でき、必要なときに安心して受診できますよ。
各精神疾患の症状・改善法が学べます
精神科で扱われる精神疾患はたくさんの種類があり、
- 統合失調症
- 気分障害（うつ病・双極性障害）
- 神経症
- 依存症・認知症
- パーソナリティ障害
などが挙げられており、チャンネルを通じて疾患別に症状と治療法を学べますよ。
聞き慣れない疾患名や他の病気との見分け方、合併しやすい病気の他に、精神科での治療方法についても丁寧に解説しています。
さらに動画では、発達障害に関する内容や珍しい精神疾患についても発信しています。
動画で学ぶと精神疾患の基礎知識を習得でき、あなた自身や大切な家族や友人が精神疾患になったときに役に立ちますよ！
精神科医からメンタル強化法を学べます
このチャンネルでは、精神科医からメンタルを強化法を学べますよ！
具体的には、メンタルの健康を維持するための考え方や捉え方、行動編（以下は例）について紹介しています。
【メンタル維持方法（行動編）】朝の心がけが大事！
- 決まった時間に起きる
- 日の光を浴びる
- 最低限の運動をする
- タンパク質を多めに取る
現在は精神栄養学が注目されており、管理栄養士とのコラボ動画も併せてチェックすると◎
動画で学ぶことで、自分自身のメンタルを安定させて精神疾患の予防もできますよ！
こんな方はちょっと注意が必要
メンタルドクターSidowさんは、精神科医目線で精神疾患に関する知識を発信しています。
精神疾患ではなく、ストレスに伴う身体の不調や痛みのある方は、心療内科医たけお 心身健康TVを観ると心身症の改善方法を学べますよ！
ほんタメ編集部で実際に試してみた
時々夫にイライラしてしまう私は、この動画を活用して怒りを抑えるアンガーマネジメントについて学んでみました。
「人に対してイライラしやすい」「怒りをコントロールするのが苦手だ」と悩んでいる方はいませんか？
こちら動画では、上記に悩んでいる方に役立つアンガーマネジメントについて紹介しています。
アンガーマネジメントを身につけると人間関係を円滑にして、揉め事やトラブルを防ぎ、自分の心と身体の消耗を防ぐことができます。
【アンガーマネジメントの具体的な方法】：1番大切な前提は、自分の怒りの癖を知ること
- 怒りを感じたときに6秒間数える：深呼吸をして切り抜けるのが◎
- 自分に語りかける：自分が怒っている理由を自問自答する
- その場から離れる：怒りの対象と物理的な距離を取る
【上級者編】怒っても意味がないことに怒らない：「まぁ仕方がないか」と考えられると◎
上記を普段から意識するだけで、ちょっとした怒りに振り回されなくなりますよ！
怒りはエネルギーの消耗だと考えて、不必要な怒りはどんどん減らすようにしましょう。
良かった所
振り返ると同じようなことが原因でイライラしていると気がついたので、怒りの癖とアンガーマネジメントを意識してこれから過ごしたいと感じました。
悪かった所
「怒りがどうしても抑えられない…」という対応法の紹介もあるとなお良かったと感じました。
これだけは見ておきたい、おすすめ動画
統合失調症について学ぼう！
国内の統合失調症患者は約80万人（2014年時点）で、人種は関係なく100〜120人に1人がかかる病気。
統合失調症では脳機能（主に感覚・思考）が障害され、幻聴・妄想などの症状が出現します。
統合失調症は10代〜20代で発症することが多いので、症状が出たら早めに精神科を受診しましょう。
早期治療が重要です！
実践！こう活用しよう！
この動画を活用して、うつ病治療戦略の4つの柱をご紹介します。
- 休養
まずはストレスや疲れの原因から離れてゆっくり休む。回復してきたら、適度な運動がオススメ。もし休めない方は、負荷を減らすことを考えましょう。 - 環境調整
ストレスや負荷になっている環境をなるべく減らす。ストレスの原因が人だったら、接触を避けたり関係性を見直したりする。 - 薬物療法
薬は自分の気分や体調を補助してくれるツールとして活用する。抗うつ薬は効果が出るのに2〜3週間と時間がかかるが飲み続けるのが理想。薬の飲み方や量は担当医の指示に従うように。 - 精神療法
認知行動療法（自分の偏った思考を修正してそれに基づき行動し、ストレスを感じづらくする）がメイン。
その他、健全なメンタルを作るためにも食事も重要。
これらの方法を全て実践すると、必ずうつ病は良くなりますよ！
組み合わせて学ぶのが最短の学習方法！
併せてほっしーのメンタルハックちゃんねるを観ると、実体験に基づくうつ病の知識・改善方法を学べますよ！
同系列のチャンネルとの比較
メンタルドクターSidowさんと同様に、メンタルヘルスや精神疾患について発信しているユーチューバーの紹介と簡単な比較になります。
| 難易度 | 実践度 | 分かりやすさ | |
| メンタルドクターSidowさん | 中級者向け | ◯ | ◯ |
| 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネルさん | 初心者向け | ◎ | 〇 |
| ほっしーのメンタルハックちゃんねるさん | 初・中級者向け | ◯ | ◎ |
| ココロノトリセツさん | 初・中級者向け | ◯ | ◎ |
まとめ
メンタルドクターSidowさんのチャンネル紹介はいかがでしたか？
精神疾患の治療中の方、精神科への理解を深めたい方に役立つ情報が満載ですよ！
この記事を書いた人
イギリス北西部在住で、現役農家&Webライターとして活動。
チンゲン菜やパクチョイなどのアジア野菜を生産〜配達まで行う。
Webライターとして、主に女性の働き方やライフスタイル系・移住生活(地方・海外)・農業・英会話など幅広いジャンルの記事を執筆。
読者目線＆学びのある記事を書くことを大切にしている。
このチャンネルでは、疾患別の解説から精神科医トークまで幅広いコンテンツを通じて、精神科・精神疾患についての理解を深められますよ。
動画で学ぶと、あなた自身や家族が精神疾患にかかりそうなときや実際にかかったとき、正しく予防・治療を行えますよ！