【ウンTube】を観ると、「腸活」を通じて便秘解消・ダイエットでき、心身ともに健康的な体を手に入れられます！

「便秘で腹痛がある」「便秘薬や下痢止めのオススメが分からない」など、腸に関する疑問を抱えている方がいるかもしれませんね。

このチャンネルでは、腸活のスペシャリストによる解説をもとに、お腹の悩みや疑問の解決方法を学べますよ。

動画で学ぶと、お腹も心もスッキリすること間違いなしですよ！

ウンTubeさんの特徴・学べる事

特徴や経歴、功績等

「ウンTube」は、ブリッコーズの長瀬さん・石出さんと一緒に、話題の腸活を楽しく学び、快便と健康を手に入れるすっきり腸活チャンネル。

ブリッコーズの2人のコントにも笑顔になれること間違いなし！

ポッコリお腹を解消して、お腹痩せできます

「ダイエットの効果が出ない」「ぽっこりお腹が改善しない」と悩んでいる方はいませんか？

このチャンネルでは、お腹痩せできるダイエット方法を学べますよ。

具体的には、「うんちダスダイエット」を通じて、以下のような内容を詳しく解説しています。

• ダイエット効果のある食事や飲み物
• エクササイズ・筋トレ
• うんち体操
• 腸もみマッサージ方法

動画で学ぶと、気になる下っ腹が引っ込んできて、理想的なウエストをゲットできますよ！

即効で便秘解消できます

「ひどい便秘に悩んでいる」という方がいるかもしれませんね。

このチャンネルでは、便秘に悩んでいる方に試してほしい、即効で便秘解消できる方法を学べますよ。

主には腸活のプロによる視点で、腸もみや食事療法などの具体的な方法を解説しており、さらにうんち出ない系女子の悪習慣なども紹介しています。

動画で学ぶと、あなたも便がどっさり出てスッキリと便秘解消できると同時に、根本的に便秘を治すことができますよ。

あなたも「腸活マスター」になれます

最近「腸活」という言葉を耳にする機会が増えていませんか？

このチャンネルでは、腸活を通じて不調を改善するための方法を学べますよ。

具体的には、腸活初心者のための「腸活うん講座」を通じて、腸活講師が具体的な腸活方法や心身への効果について解説しています。

腸活は便秘解消やダイエットだけではなく、女性の不調を改善してくれるのも嬉しいポイント。

腸活を日々の生活に取り入れると、あなたも心身ともに健康的な生活を手に入れられますよ！

腸から輝く女性を目指してみませんか？

こんな方はちょっと注意が必要

あなたが過敏性腸症候群の場合は、心療内科医たけお 心身健康TVをご覧ください。

過敏性腸症候群の治療ステップを紹介しており、薬物療法や心理療法が必要になる場合があります。

自分だけで解決しようとせずに、医療機関で医師の診察を受けるようにしましょう。

ほんタメ編集部で実際に試してみた

妊娠中の私はときどき便秘になることがあります。そこでこの動画を活用して、妊娠中の便秘解消法を学んでみました。

妊娠中は、赤ちゃんで直腸が圧迫されてしまうことから、便秘になりやすいのは知っていますか？

この動画では、日本美腸協会の理事長・一児のママである先生の話をもとに、妊娠中の便秘解消法を詳しく解説しています。

【妊娠後の便秘にオススメの食べ物・飲み物】

• 水分を十分に取る（普段の2倍以上は必要）
• 汁物で食物繊維を摂取（きのこ・海藻・根菜類などがオススメ）
• 水溶性食物繊維でうんちを柔らかく
• 質の良い生の油も大切（エクストラバージンオイル・アマニ油・エゴマ油など）

【妊娠中にできるマッサージ方法】動画内でやり方を紹介！

• 背中側のマッサージで腸を動かす：お尻の割れ目の上を温めるようにさする、トントンと叩く
• 寝転がって仙骨を刺激するマッサージ：出産を楽にするための効果もある。

※妊娠中の腸もみは控えるようにしましょう。

出産で痔が重症化するケースがあるので、妊娠中に便秘を解消して予防しましょう！

これだけは見ておきたい、おすすめ動画

【320万回以上再生】腸もみマッサージで即便秘解消できます！

この動画では、話題となっている腸もみサッサージ方法を紹介しています。

便秘やポッコリお腹で悩んでいる方必見の内容！

腸もみマッサージの手順として、以下の内容を実際に行いながら解説しています。

• 準備運動
• 小腸のほぐし
• 大腸のほぐし
• 仕上げ

【注意点・ポイント】

• 初めて行う方やお腹のマッサージに慣れていない方は3本の指（人差し指・中指・薬指）で押すようにしてください。
• 寝る前に10分くらいを目安に行うようにしましょう！（便秘気味の方は朝に大腸のマッサージをすると効果的！）

ブリッコーズの石出さんが、実際に1週間腸もみをした衝撃な結果も必見！

実践！こう活用しよう！

便秘や下痢などの腸の不調で悩んでいる方は、オフィスでやりがちなことが原因になっているかもしれません。

そこでこちらの動画のぶりっこーずによるミニドラマを通じて、職場でついやってしまう汚腸を招く悪習慣3選を紹介します。

1. 脚を組む
   脚を組んでいると骨盤の位置がずれて腸が下がる原因になる⇨脚を組んでいると気がついたときに直す。
2. すぐに抗生物質を飲む
   抗生物質は病原菌だけではなく腸に良い菌まで殺してしまうことも⇨医者の指示に従って抗生物質を飲むようにする。
3. お酒の飲み過ぎ
   アルコールを飲み過ぎると腸内環境が乱れて悪い菌が増えてしまう⇨腸活を始めると、自然とアルコールの量が減る場合がある。

組み合わせて学ぶのが最短の学習方法！

併せてかわしま屋 Well Being- 健康のつくり方 –さんのチャンネルを観ると、腸活を通じて健康的な体を手に入れるための方法・自宅で発酵食品を作る方法などを学べますよ。

ダイエットや便秘解消したい方は必見のチャンネルです。

同系列のチャンネルとの比較

ウンTubeさんと同様に、腸活・ダイエット・便秘解消方法などを発信しているユーチューバーの紹介と簡単な比較になります。

まとめ

以上がウンTubeさんの紹介になります。

あなたも動画を観て、早速明日から腸活を始めてみませんか？