肩のトレーニングとチートデイは【katochan33】で学ぼう！！

腕の筋肉と言われれば、二の腕にある上腕二頭筋や上腕三頭筋が代表的ですが、実は肩の筋肉である三角筋も大切なのです。

二の腕だけが太く、その上にある肩の三角筋が貧相な場合、とても不格好に見えてしまいます･･･

そこで今回ご紹介するのは【katochan33】さん！

肩の筋トレについて詳しく紹介されているYouTubeチャンネルです！！

また、筋トレにおけるチートデイについても解説されているので、ボディビル顔負けバキバキボディを目指している方は必見です！！

【katochan33】さんの特徴・学べる事

【katochan33】さんでは、肩の鍛え方とチートデイについて学べる

【katochan33】さんでは、肩の筋トレとチートデイについて学ぶことができます。

肩の筋トレをすることで肩の筋肉『三角筋』が大きくなり、二の腕や前腕だけを鍛えている時に比べてはるかに見栄えがいいです！

肩の筋トレを極めた人は三角筋が二の腕に引けを取らないほどに盛り上がり、その様子から「メロン」と称されることも！

【katochan33】さんで肩の筋トレをマスターし、立派なメロンを育てましょう！！

また、筋トレにおけるチートデイについても解説されています。

チートデイは、間違ったタイミングで行うと体重増加につながるおそれがある反面、正しいタイミングで行えばストレス解消に栄養不足解消と良いことづくめ。

正しいタイミングでチートデイを行うためにも、ぜひ【katochan33】さんの動画は見ておきたいですね！

【katochan33】さんで肩の筋トレを学んで、肩の張り出しを作ろう！！

【katochan33】さんでは肩の張りを良くし、突き出しを良くする筋トレを学ぶことができます。

腕をかっこよく見せたいがために、上腕二頭筋や上腕三頭筋を鍛える方は多いです。

確かにこれらの筋肉を筋トレで大きくすることで、腕の見栄えは良くなります。

しかしその反面、肩の筋トレをおろそかにし、二の腕と前腕だけがパンパンで肩はしぼんでいるという、なんとも不格好な有様に･･･

そうならないためにも、【katochan33】さんの動画で肩の筋トレを学んで、素晴らしい張りと突き出しをもつ立派な肩を手に入れましょう！

肩は鍛えればボールのように膨らんで突き出してくるので、鍛えがいも充分にあります！！

【katochan33】さんではチートデイの過ごし方がわかる！

【katochan33】さんではチートデイの過ごし方について解説しています。

チートデイは、人それぞれで全く過ごし方が違うと言っても過言ではありません。

『好きな物を食べる』というチートデイの性質上、食べ物が統一されないうえに、体質や体調などを考えれば当然のことです。

さらに、チートデイを行うタイミングを間違えればリバウンドを起こし、今までの苦労が水の泡になることも充分にありえます。

【katochan33】さんの動画では、チートデイをどのように過ごすか、もし失敗したらどうすればいいかを解説してくれるので、チートデイの正しい過ごし方を知ることができます！

肉体的にも精神的にもいいチートデイ。

チートデイを楽しく過ごす方法が学べるのは色々と『美味しい』ですね！

こんな方はちょっと注意が必要

【katochan33】さんで紹介しているチートデイですが、こちらはボディビルダーのようなムッキムキの体型を目指す人向けの知識です。

なので、そもそもボディビルダーのような体型に興味がないような方にはあまり関心のない内容かもしれません。

それでも、肩の筋トレなどは大変参考になるので、一見の価値はあります！

ほんタメ編集部で実際に試してみた

1分でできる肩の筋トレが紹介されていたので、やってみました！

サムネイルにも書いてありますが、本当に肩がエラいことになりました･･･！

途中からは腕がまともに上がらないものの、なんとか1分できます！

ダンベルでここまでキツイ負荷がかかるとは、恐れ入りました！！

これだけは見ておきたい、おすすめ動画

肩のトレーニング動画 ｜ 丸い肩を目指す三角筋全体を鍛えるトレーニングメニューを解説

三角筋を鍛える、肩の筋トレ動画です。

三角筋を鍛え抜いて、丸々とした肩を手に入れましょう！

ダイエット中の簡単なオートミールレシピとチートデイの食事メニューをご紹介！

ダイエット中の食事とチートデイの食事についての動画です。

筋肉の成長には、たんぱく質の豊富な食事が不可欠です！！

実践！こう活用しよう！

【katochan33】さんを活用して筋トレをするためは、具体的にどのようにすれば良いか、おすすめの方法を紹介します。

1. 筋トレのフォームを確認
   筋トレの正しいフォームを確認しましょう。
2. いざ筋トレスタート！
   筋トレの正しいフォーム確認したら、筋トレ開始！

組み合わせて学ぶのが最短の学習方法！

【katochan33】さんで紹介している筋トレと食事に、ストレッチを加えてみましょう。

シンエットTV【Shingo Diet TV】さんではストレッチについて詳しく紹介されているので、ぜひ参考に！！

ストレッチに関する動画が多く、筋トレ後のクールダウンなどオススメです。

筋トレの後にストレッチをすることで、効率よく鍛えることができます！

同系列のチャンネルとの比較

まとめ

今回ご紹介した【katochan33】さん、いかがだったでしょうか？

肩の筋トレの方法やチートデイの過ごし方などを参考にすれば、【katochan33】さんのようなスマートながらも筋肉質な肉体になることも可能です！

楽しく正しく筋トレをして、健康的にムキムキになりましょう！！